В число весьма коварных злоключений, которые могут произойти с обычным человеком, входит спазматическое сжатие мышечной ткани в ногах или, проще говоря, – судороги мышц ног. Поход в горы, марш-бросок на природе, марафон на 100 км  или просто пробежка с утра на пару-тройку километров дальше – спазм может охватить мышцы совершенно внезапно и затруднить дальнейшие действия. Казалось бы, дома в постели должно быть куда безопаснее. К сожалению, ночные судороги ног происходят даже во время сна, вызывая пробуждение. Как известно, болевые ощущения несут сигнальное свойство, сообщая, в какой части тела произошла неполадка. Произойди сбой внутренних органов или наружное повреждение, боль всегда подскажет, что пошло не так. Подобное можно сказать и о случае, когда сводит ноги судорогой, причины возникновения могут выходить далеко за рамки обычного непроизвольного спазма, сигнализируя о более серьёзных патологиях. От болезни Паркинсона, гормонального дисбаланса и плоскостопия до цирроза печени – обхват действительно обширный.

Судороги в ногах: описание проблемы

Непроизвольные сокращения мышечных тканей имеют достаточно хорошо изученную механику возникновения, которая поможет понять, почему мышцы ног сводит судорогой. Самым распространенным поводом возникновения спазма можно назвать спортивные перегрузки. Подобное характерно для упражнений с огромным количеством повторений, например, бега (Рисунок 1).

Множество начинающих марафонцев сталкиваются с дискомфортом, вызванным регулярными перегрузками, приводящими к судорогам в ногах ночью, причина и лечение которых лежат в одной плоскости и связаны с уменьшением нагрузок. Помимо простого дискомфорта, спазм мышц представляет источник повышенной опасности для скалолазов и альпинистов, когда от ног зависит надежность зафиксированной позиции. Также это ощущение знакомо путешественникам, проходящим сотни километров на своих двух по пересеченной местности. Почему судороги в ногах происходят, даже если конечности не были перегружены? Мышечная ткань окружена фасциальной оболочкой, играющей роль изоляции для селективного сокращения мышц. Каждая из мускульных пар представлена в двух вариациях – протагонист и антагонист.

Это обусловлено спецификой динамики, ведь мускулы имеют только одно направление. Протагонистические мускулы тянут на себя, приводя конечность в движение, однако они не способны вывести её из положения активности и разогнуть. Чтобы предотвратить постоянное одностороннее сокращение, предусмотрены антагонисты, вступающие в дело после окончания работы протагониста. Они совершают противоположно направленное движение относительно изначального протагониста, приводя конечность в разогнутое состояние. К примеру, малая ромбовидная мышца находится в постоянном тонусе для поддержания ровной осанки, корректируя её таким образом, чтобы избежать склонения на бок. Дабы спина не находилась в постоянно наклоненном состоянии, у ромбовидного мускула есть зеркальная копия, тянущая на себя, благодаря этой парной связке вы можете держать спину ровно.

Такая система отлично работает, однако для произведения движения мускульной ткани необходим определенный уровень концентрации положительно заряженных ионов кальция, способствующих движению миозиновых головок вдоль актиновых цепей. Немалую роль в работе мускулов также занимает магний (Рисунок 2), выполняющий роль катализатора в процессах передачи нервных импульсов по нейронам. Во время сокращения мышечной ткани данные вещества расходуются в количествах, которые организму удается восполнять с лихвой. Но стоит усилить нагрузки сверх здоровой меры, как начинают возникать проблемы, становящиеся причиной того, что сводит конечности и мышцы спазмом.

В крайних случаях мышцу заклинивает при возникновении нервного импульса и возникает судорога.

Выделяют несколько  разновидностей:

• Тонические, при которых происходит стабильное и постоянное напряжение;
• Клонические, которые представлены волнами синхронных толчков, накрывающих целые группы мускулов.

Почему сводит судорогой ноги

Не только физические нагрузки способны стать причиной, почему сводит конечности спазмом. Дополнить картину может плохо составленный рацион (Рисунок 3), в котором не хватает необходимых организму витаминов и минеральных соединений, восполняющих утраченные запасы аминокислот и металлов.

В их число входит не только магний и кальций, но также калий, натрий, железо и витамины групп А, D и B. Ряд этих простых, на первых взгляд, веществ играет огромную роль в правильной работе всего организма при условии, что они нормально усваиваются. Нередко проблемой становится нарушение процессов метаболизма, отвечающих за усвоение необходимых ресурсов.

Рассмотрим причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

1. Длительный прием медикаментов или же определенного рода заболевания оказывают сильное воздействие на этот процесс. В организме существует универсальный переносчик энергии между клетками – аденозинтрифосфатная кислота, нарушение в цикле её синтеза может стать причиной проявления судороги в икрах ног. Ключевым элементом выступает глюкоза, её недостаток пагубно сказывается на образовании аденозинтрифосфатной кислоты;
2. Употребление алкоголя негативно сказывается на общем состоянии организма, комплексно влияя на все системы. Основной удар приходится по очистительным сооружениям – печени и почкам. Это приводит к истощению солей и витаминов, которые расходуются для поддержания структурной целостности органов, а также осуществлению ими жизненно важных функций. Как следствие, спазмом сводит нижние конечности;
3. Различные неполадки в работе суставов, к примеру, артрит и артроз, вызванные нарушением питания внутрисуставной полости, приводят к онемению и проявлению судороги в ногах ночью;
4. Плохое распределение нагрузки. Одной из причин, почему сводит нижние конечности спазмом, является гиподинамия, когда нагрузки вовсе отсутствуют или же гипердинамия, когда нагрузок слишком много;
5. Переизбыток белкового питания сказывается на ускоренном выведении кальция из организма. Подобным эффектом обладает злоупотребление кофеином, что неизменно приведет к появлению судороги пальцев ног;
6. Психологические и нервозные расстройства. Поражение двигательного участка мозговой ткани в результате бактериальной инфекции или же вирусного заражения могут привести к нарушению процедуры стимуляции. Эпилепсия, столбняк и даже опухолевые разрастания – все это может стать причиной, почему сводит судорогой икры ног.

У беременных

Поскольку процесс клеточного деления требует чрезвычайных затрат энергии, развитие человеческого эмбриона нуждается в непрерывном потоке строительного материала.

Причина, почему сводит ноги судорогой по ночам у беременных, достаточно банальна. В период протекания беременности материнский организм сосредотачивает свои силы на поддержании жизненных функций плода, поставляя тому поток питательных веществ. Возникновение гормонального дисбаланса во время перестройки организма для обеспечения инкубации вызывает токсикоз (Рисунок 4). Помимо изменения во вкусовых пристрастиях, это также приводит к рвоте. Вместе с рвотными массами из организма выходит и множество необходимых микроэлементов, обедняя имеющиеся запасы. В некоторых случая может наблюдаться нарушение кровоснабжения из-за передавливания сосудов матери увеличенным в размерах плодом.

У детей

Детский организм находится в состоянии постоянного роста и развития и поначалу системы молодого организма слаборазвиты.

На протяжении этого периода происходит рост костных тканей и внутренних органов, они весьма подвержены внешним и внутренним воздействиям. Повышенная температура, отравление токсическим соединением и недостаток кислорода куда сильнее сказываются на растущем организме и могут спать причиной, почему сводит нижние конечности ребенка спазмом (Рисунок 5). Однако корнем проблемы, приводящим к проявлению судороги в ногах ночью у ребенка, будет выступать недостаточно развитая нервная система, где еще не установился стойкий баланс возбуждающих и тормозящих процессов. Таким образом, дети в большей степени, нежели взрослые, подвержены последствиям физических перегрузок и болезней, которые могут стать причиной, почему сводит мышцы спазмом.

В возрасте

Онтогенез подразумевает развитие и постепенную деградацию живых тканей до наступления смерти. На протяжении времени старые патологии будут обостряться по мере ухудшения механизмов гомеостаза и уменьшения частоты деления клеток для восполнения поврежденных участков.

Ноги находятся на периферии, в отдалении от сердца и легких, поэтому кровь доходит чуть дольше. Со временем это становится реальной проблемой по причине плохого состояния сосудов. И постепенно к длинному списку сопутствующих источников дискомфорта добавляются ночные судороги ног (Рисунок 6). Нередко крепящиеся к костям сухожилья укорачиваются из-за постепенной потери влаги. Вместе с нарушением питания мышц это сказывается на работоспобности таковых и становится причиной, почему сводит конечности.

Профилактика и лечение ножных судорог

Столкнувшись с вопросом, почему сводит конечности судорогой, не стоит паниковать. Рекомендуется обратиться к терапевту, который подскажет, как справиться с проблемой.

Помимо регуляционной диеты для восполнения витаминов следует пользоваться услугами профессионального массажиста. Во время гормональных сбоев рекомендуется проконсультироваться с врачом для последующего употребления курса регулирующих гормональных препаратов. Вредные привычки, которые были вашими спутниками на протяжении множества лет, необходимо исключить из своей жизни, особенно, если они связаны с употреблением алкоголя, наркотиков или курением табака. Старайтесь следить за весом, в меру упражняться, не перегружая тело.